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Dieta para Futbolistas

dieta para futbolistas
El fútbol es de los deportes mas populares en Latinoamericano y Europa.

Para todo aquel deportista o hijos nuestros que estén practicando este gran deporte que requiere de las mejores condiciones físicas para practicarlo y también para recuperarse esta dieta les ayudara a mantener un balance entre el deporte y alimentación para mejorar su rendimiento e inclusive mantener o bajar un poco de peso para todos aquellos que quiere comenzar a jugarlo o simplemente que lo juegan por hobbie.

Lunes

Desayuno: 1 vaso de leche con cacao en polvo, cereales de desayuno y 1 plátano.
Comida: Espaguetis a la boloñesa, filete de ternera con patatas y tomate natural, y macedonia de frutas.
Merienda: Bocadillo de jamón serrano, y 1 zumo de naranja.
Cena: Sopa de verduras, tortilla francesa con arroz, y pastel de manzana.

Martes

Desayuno: 1 vaso de leche con cacao en polvo, pan con aceite y tomate, y 1 zumo de naranja.
Comida: lentejas guisadas, filete de pollo empanado con champiñones, y 1 yogur con azúcar.
Merienda: 1 bocadillo de paté, y 1 zumo de frutas.
Cena: Ensalada mixta, merluza en salsa con patatas a lo pobre, y fresas con leche y azúcar.

Miércoles

Desayuno: 1 vaso de leche con cacao en polvo, pan tostado con mantequilla y jamón cocido, y 1 zumo de frutas.
Comida: Arroz con verduras, filetes de lomo de cerdo sin adobar empanados con lechuga, y 1 yogur con azúcar.
Merienda: Bocadillo de queso fresco con membrillo, y 1 zumo de naranja.
Cena: Guisantes con jamón, gallo a la plancha con canónigos y maíz, y 1 flan.

Jueves

-Desayuno: 1 vaso de leche con cacao en polvo, galletas con mantequilla y mermelada, y 1 zumo de naranja.
-Comida: Pochas guisadas, calamares a la romana con lechuga y tomate, y piña en almíbar.
-Merienda: Bocadillo de jamón serrano.
-Cena: Puré de verduras, revuelto con ajetes y gambas, y 1 yogur con azúcar.

Viernes

Desayuno: 1 vaso de leche con cacao en polvo, pan con aceite y tomate, y macedonia de frutas.
Comida: Ensalada de la huerta, arroz con calamares en su tinta, y 1 natilla.
Merienda: Requesón con miel, y 1 plátano.
Cena: Sopa de fideos, mero al horno con patatas asadas, y 2 kiwis.

Sábado

Desayuno: 1 yogur de cereales, bizcocho casero, y 1 zumo de naranja natural.
Comida: Macarrones a la carbonara, filete de ternera con tomate natural y maíz, y 2 mandarinas.
Merienda: Bocadillo de jamón serrano con tomate natural, y 1 zumo de frutas.
Cena: Menestra de verduras, pez espada con puré de patatas, y 1 yogur con azúcar.

Domingo

Desayuno: 1 vaso de leche con cacao en polvo, 1 croissant con mermelada, y 1 zumo de naranja natural.
Comida: Berenjena frita, pollo asado con ensalada variada, y 1 manzana con queso.
Merienda: Bocadillo de tortilla de patatas.
Cena: Crema de espinacas, mero al horno con tomate al horno, y 1 yogur con azúcar.

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